朝起きたときの首や腰の痛みは、冷え・疲労・水分不足が主な原因です。こまめな水分補給と患部の保温（ホッカイロやタオルなど）を2週間続けると効果的です。痛みが強い時は無理せず、横向きで寝るなど負担を減らしましょう。
動けないほどの痛みがある場合は、立ちやすい椅子を使い、壁や杖で身体を支えてください。放置せず、早めの対応が大切です。

当院はイオンから車ですぐ、狐ヶ崎駅から徒歩10分の場所にあり、買い物ついでに気軽に立ち寄れます。
これまでご家族を優先し、ご自身のケアを後回しにしていませんか？身体は一生付き合う大切な財産です。「自分のケアが難しい」と感じたときは、ぜひ当院にお任せください。お一人おひとりに合わせた最適な施術をご提案いたします。

段着のままで行っても大丈夫？

基本的には施術を受けやすいよう、動きやすい服装でのご来院をおすすめしています。しかし、希望の方には施術に適したお着替えもご用意しておりますので服装を気にせず気軽にご来院いただけます。お仕事帰りでスーツのままでもそのままお越しいただいて大丈夫です。お着替え後は、リラックスした状態で施術を受けていただけるので、より効果的に治療を行うことができます。お気軽にお立ち寄りください。

感情や心理的な不安、悩みは、生活習慣や身体の痛み・疲労感からくることが少なくありません。思うように身体が動かなかったり、痛みがあるだけで、気持ちが沈んでしまうこともあるでしょう。当院では、そうした不安を少しでも和らげ、心も身体も前向きになれるようなサポートを心がけています。明るく健やかな毎日を送れるよう、一人ひとりに寄り添った施術を行っています。

練習中や試合でジャンプした瞬間、足首をひねってしまったことはありませんか？
少し走るだけで痛む、以前痛めた場所が腫れる、ぐらついて安定しない…そんな経験は、多くのアスリートが感じる不安です。
『またケガをするかも』という恐怖は、誰でも心配になるものです。

１）このようなお悩みはありませんか？

•  練習や試合でジャンプ着地すると、足首をひねりやすい
• 少し走ると痛みが出て思うように動けない
• 以前捻挫した場所が繰り返し腫れてしまう
• 足首がぐらついて安定感がない
• 「またケガをするのでは」と不安でプレーに集中できない

２）考えら得る要因

多くはジャンプの着地や方向転換の際に足首を内側にひねることで靱帯を損傷します。筋力不足や柔軟性の低下、正しいフォームの欠如も背景にあります。

３）練習や試合を休むべきか？

軽度でも安静が必要です。無理をして続けると慢性化し「クセになる」ため、最低でも歩行に支障がなくなるまでは休養が推奨されます。

４）将来への影響について

放置すると靱帯が緩んだままになり、足首の不安定性や変形性関節症に発展する可能性があります。

５）一般的なケア

RICE処置（冷却・圧迫・挙上・安静）が基本。重度なら整形外科で固定やリハビリが必要です。

６）期間の目安

軽度で1〜2週間、中等度で3〜6週間、重度では2〜3か月以上。

７）再発防止トレーニング

バランストレーニング（片足立ち、バランスボード）、ふくらはぎや足首周囲の筋トレが効果的です。

８）当院での対応

足首の捻挫は、ジャンプの着地や方向転換などで足首が不自然にひねられたときに起こるケガです。痛みや腫れ、歩行時の不安定感が典型的で、特に繰り返す場合は靭帯の緩みや筋力低下が影響しています。症状によりハイボルトや超音波を用い、自然治癒力を上げるサポートをします。

• 捻挫直後はアイシングや圧迫、挙上で炎症軽減をサポートします
• テーピングの方法も施術の中でお教えします
• 可動域や筋力回復のリハビリ（足首周囲の筋トレ・バランス訓練）
• 再発防止のための歩行・ランニングフォームのチェックとアドバイス

膝の下あたりが出っ張って痛む、走ったりしゃがんだりすると強く痛む…
成長期の膝の痛みは、練習や試合を楽しむ妨げになることがあります。
階段の上り下りでも痛い、シップを貼っても変わらない…
そんな経験は、誰もが感じるもどかしさです。

１）このようなお悩みはありませんか？

• 膝のお皿の下あたりが出っ張って痛い
• 練習中にしゃがんだり走ったりすると強く痛む
• 階段の上り下りでも膝がつらい
• 膝にシップを貼ってもなかなか良くならない
• 痛みで練習に思い切り参加できない

２）考えら得る要因

成長期に骨が急速に伸び、筋肉や腱がその負担に追いつかないため。特に太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の硬さが関係しています。

３）練習や試合を休むべきか？

強い痛みがある場合は休養が必須。ただし完全休止ではなく、痛みの出ない範囲で軽い運動は継続しても良いケースもあります。

４）将来への影響について

通常は成長が落ち着くと自然に治まります。ただし無理を続けると骨の出っ張りが残ることもあります。

５）一般的なケア

ストレッチ（特に大腿四頭筋）、アイシング、運動量の調整。医師が必要と判断すればサポーターの使用も。

６）期間の目安

数か月〜1年程度と長期にわたることもあります。

７）再発防止トレーニング

太もも前のストレッチ、体幹トレーニングで膝への負担を減らすことが重要です。

８）当院での対応

成長期の膝の痛みは、膝下の骨や軟骨の成長に伴い、筋肉や腱が引っ張られることで起こります。特にオスグッドは、走る・ジャンプする・しゃがむ動作で痛みが増すのが特徴です。整骨院ではストレッチや筋力バランスの調整、運動負荷の調整を行い、段階的に練習復帰をサポートします。

• 膝下の炎症軽減のための四頭筋や膝蓋靱帯への超音波もしくは手技
• 大腿四頭筋・ハムストリングスの柔軟性向上ストレッチ
• 筋力バランストレーニング（体幹・下肢）
• 運動負荷の調整と段階的な復帰指導

長距離を走るとすねの内側がズキズキ痛む、走り始めは大丈夫でもだんだん痛くなる…
そんな経験は多くのランナーや選手が味わいます。練習後に腫れたり、押したりすると痛い、我慢して練習すると翌日歩くのもつらい、まさに誰もが感じる悩みです。

１）このようなお悩みはありませんか？

• 長距離を走るとすねの内側がズキズキ痛む
• 走り始めは大丈夫でも、だんだん痛みが強くなる
• 練習後にすねが腫れたり、押したりすると痛い
• シューズを履くと痛みで違和感がある
• 我慢して練習すると翌日は歩くのもつらい

２）考えら得る要因

ランニングやジャンプの繰り返しで、すねの骨膜が炎症を起こすことによるもの。フォーム不良や硬い地面での練習も影響します。

３）練習や試合を休むべきか？

痛みが強い場合は休養が必須。軽度なら運動量を制限しながら続行することもあります。

４）将来への影響について

放置すると疲労骨折に進行する可能性があり注意が必要です。

５）一般的なケア

ストレッチ（ふくらはぎやすね周囲）、アイシング、練習環境の見直し（クッション性のあるシューズ）。

６）期間の目安

数週間〜数か月。

７）再発防止トレーニング

足首周囲の筋力強化、正しいランニングフォームの習得が大切です。

８）当院での対応

シンスプリントは、走ったりジャンプしたりすることで、すねの内側の骨膜が炎症を起こす状態です。走行中の痛みや練習後の腫れが特徴で、フォームの偏りや足首の柔軟性不足が原因となることがあります。整骨院ではマッサージやストレッチ、インソール調整で負担を減らし、再発防止に努めます。

• すね周囲のマッサージやストレッチで筋緊張を緩める
• アイシング・超音波で炎症軽減を目指します
• 土踏まずや足首のバランス調整（インソール・足底挿板）をサポート
• 走行フォームのチェックと段階的復帰トレーニング

同じ場所が何度も痛む、走ると骨に響くような痛み…
これも成長期のアスリートに起こりやすい悩みです。練習後や夜にズキズキ痛む、骨にヒビが入っているのでは…と感じる不安は、多くの選手が経験します。

１）このようなお悩みはありませんか？

• 同じ場所が何度も痛み、なかなか治らない
• 練習後や夜に骨の周囲がズキズキする
• 押すとピンポイントで痛む部分がある
• 走ったり、ジャンプしたりすると骨に響くような痛みが出る
• 「骨にヒビが入っているのでは？」と不安になる

２）考えら得る要因

過度な練習量、硬い地面、成長期の骨の未成熟さが主因。

３）練習や試合を休むべきか？

完全休養が必要。無理をすると骨折が悪化します。

４）将来への影響について

適切な施術やケアを受けることで回復が期待できますが、誤った対応で変形や再発のリスクがあります。

５）一般的なケア

適切な施術やケアを受けることで回復が期待できますが、誤った対応で変形や再発のリスクがあります。

６）期間の目安

6〜12週間以上。

７）再発防止トレーニング

栄養管理（カルシウム・ビタミンD）、練習量の調整、足裏や体幹の筋トレ。

８）当院での対応

疲労骨折は、繰り返しの負荷で骨が微細な損傷を起こすケガです。典型的には、練習後のズキズキした痛みや押すと響く痛みが出ます。成長期の子どもに多く、無理をすると悪化する可能性があります。整骨院では安静と装具固定、血流促進や筋力トレーニングで骨の回復をサポートします。

• 骨の安静が最優先（運動制限や装具使用）
• 炎症ケアのための物理機器（超音波・低周波）
• 骨の回復を妨げない範囲での筋力・柔軟性トレーニング
• 復帰後は段階的に練習量を増やす計画

練習後に腰が重だるく痛む、体を反らすとズキッと痛む、長時間立つとつらい…
こうした腰の痛みは、成長期や運動量の多い人なら誰もが経験する悩みです。起床時にこわばったり、日常生活にも違和感が出ることがあります。

１）このようなお悩みはありませんか？

• 練習後に腰が重だるく痛む
• 体を後ろに反らすと腰がズキッと痛む
• 長時間立っていると腰がつらい
• 起床時に腰がこわばって動きづらい
• 「成長期に腰を痛めて大丈夫なのか」と不安になる

２）考えら得る要因

過度のジャンプ・反り返り動作で腰椎にストレスが集中することによる「腰椎分離症」が代表的。

３）練習や試合を休むべきか？

疑いがある場合は必ず休養し、医師の診断を受けるべきです。

４）将来への影響について

適切な対応をしないまま放置すると腰痛が慢性化し、将来のスポーツ活動や日常生活にも支障が出ます。

５）一般的なケア

安静、コルセット着用、リハビリで体幹強化。

６）期間の目安

数か月単位。

７）再発防止トレーニング

体幹トレーニング、柔軟性の確保（特にハムストリングス）。

８）当院での対応

成長期の腰痛は、長時間の練習や柔軟性不足、体幹の弱さから起こります。分離症など骨の損傷を伴う場合もあるため注意が必要です。腰を反らすと痛む、起床時にこわばるなどが特徴です。整骨院では手技や電気機器で痛みを和らげ、体幹強化や柔軟性促進を行います。

• 腰痛部位のハイボルト、超音波、手技
• 腰背部・腹筋の筋力強化と柔軟性向上
• 運動負荷の調整と正しいフォーム指導
• 分離症の疑いがある場合は医師との連携による画像診断

ダッシュした瞬間に太ももがブチッと痛む、歩くだけでも痛い…
肉離れは誰にでも起こりうるケガです。内出血や強い痛みで、また同じ場所をケガしないか不安になり、思い切り走れないこともあります。

１）このようなお悩みはありませんか？

• ダッシュした瞬間に太ももがブチッと痛んだ
• 歩くときに足を前に出すだけで痛い
• 内出血で太ももが紫色になっている
• 太ももを伸ばすと強い痛みが走る
• また同じ場所をケガしそうで思い切り走れない

２）考えら得る要因

ダッシュやジャンプで急激に筋肉を伸ばした際に筋繊維が部分的に断裂することによります。特に柔軟性不足や準備不足が背景にあります。

３）練習や試合を休むべきか？

軽度でも運動は控えるべきです。無理をすると断裂が進行して長期離脱につながります。

４）将来への影響について

適切な施術を受けることで回復が期待できますが、再発率が高いため慎重なリハビリが不可欠です。

５）一般的なケア

RICE処置が基本。痛みが強い場合は医師の診断で物理なケアや運動サポートを行います。

６）期間の目安

軽度で2〜3週間、中等度で4〜6週間、重度では数か月。

７）再発防止トレーニング

ストレッチ、太もも裏（ハムストリングス）の筋トレ、練習前の十分なウォーミングアップが必須です。

８）当院での対応

太ももの肉離れは、急なダッシュやストップ動作で筋肉が部分的に断裂するケガです。痛みや内出血、歩行困難が典型的な症状です。整骨院ではRICE処置で炎症を抑え、痛みが落ち着いたらマッサージや筋力トレーニングで回復を促します。再発防止のため、ウォームアップやフォーム指導も行います。

• 急性期はRICE処置（安静・アイシング・圧迫・挙上）＋ハイボルト、超音波で疼痛にアプローチ
• 痛みが落ち着いたらマッサージやストレッチで血流促進
• 筋力回復トレーニング（大腿四頭筋・ハムストリングス）
• 再発防止のためのウォームアップ・動作指導

走ると踵がズキズキ、ジャンプの着地で痛む…朝の一歩目が特につらい…
成長期に多いシーバー病は、多くのスポーツ経験者が直面する悩みです。シューズを履くだけでも違和感があり、思い切ったプレーができないことがあります。

１）このようなお悩みはありませんか？

• 走ると踵がズキズキして練習を続けられない
• ジャンプの着地で踵が痛む
• 朝起きて最初の一歩が特につらい
• 踵を押すと強く痛みが出る
• シューズを履くだけで違和感がある

２）考えら得る要因

成長期に踵の骨（踵骨）が未成熟で、アキレス腱の牽引によって炎症が起きるもの。成長期特有の「骨と腱のアンバランス」が原因です。

３）練習や試合を休むべきか？

強い痛みがあれば休養が必要。軽度なら運動量を減らしつつ継続可能な場合もあります。

４）将来への影響について

成長が落ち着けば自然に治ることが多いですが、無理をすると慢性的な痛みや歩行障害に発展する恐れがあります。

５）一般的なケア

アイシング、踵パッドの使用、ふくらはぎのストレッチ。

６）期間の目安

数週間〜数か月。

７）再発防止トレーニング

アキレス腱・ふくらはぎの柔軟性強化、シューズの見直し（クッション性のあるもの）。

８）当院での対応

シーバー病は、成長期に踵骨（かかとの骨）への腱の付着部に負担がかかることで起こる痛みです。走る・ジャンプする際に痛みが出やすく、朝の一歩目が特につらいことが特徴です。整骨院ではストレッチや手技、インソールや靴の調整で負荷を軽減し、段階的に運動復帰をサポートします。

• 中殿筋、ハムストリング、腓腹筋、ヒラメ筋のストレッチ
• 手技による施術
• 腫れが出ていれば超音波による施術

ボールを投げると肩が痛む、投げすぎると肩の奥が重くなる…
そんな経験は野球や投球スポーツをしている人なら誰もが感じます。肩を回すとゴリゴリ音がする、痛みで思い切り投げられない…そんな悩みは誰もが共感できるものです。

１）このようなお悩みはありませんか？

• ボールを投げると肩がズキッと痛む
• 投球数が増えると肩の奥が重くなる
• 肩を回すとゴリゴリ音がする
• 日常生活でも肩を上げると違和感がある
• 痛みで思い切り投げられず、パフォーマンスが落ちている

２）考えら得る要因

野球肩など、繰り返す投球動作による筋肉や腱の炎症。肩甲骨の動きの悪さや柔軟性不足も関与します。

３）練習や試合を休むべきか？

痛みがある場合は投球を控えるべき。無理をすると腱板損傷や慢性化につながります。

４）将来への影響について

適切に対処しないと、成人後も肩関節障害が残ることがあります。

５）一般的なケア

安静、アイシング、リハビリ、患部周辺の保温・圧迫。肩甲骨まわりの可動域を広がることがポイントです。

６）期間の目安

数週間〜数か月。

７）再発防止トレーニング

肩甲骨の可動域トレーニング、インナーマッスル強化（チューブトレーニング）。

８）当院での対応

投球動作で肩が痛む場合、肩関節周囲の筋肉や腱に炎症が起こっていることがあります。投球数が増えると奥が重くなる、肩を回すと音がするなどが特徴です。整骨院ではマッサージや電気機器、肩甲骨・体幹の筋力向上、投球フォーム調整を行い、段階的に投球復帰を支援します。

• 肩関節周囲のマッサージ・電気機器で炎症や緊張を緩和
• 肩甲骨周囲・体幹の筋力バランストレーニング
• 投球フォームや投球制限の調整
• スローイングプログラムで段階的復帰

走ると踵やふくらはぎが痛む、朝の動き始めがつらい…
アキレス腱の痛みは、多くの走る人が経験する悩みです。踏み込むと痛い、練習後に腫れる、怖くて全力で走れない…そんなもどかしさは共通の悩みです。

１）このようなお悩みはありませんか？

• 猫背が気になり、姿勢が悪いと言われる
• 体幹が弱く、フラフラして安定感がない
• 走るときに体の軸がブレる
• 座っていると腰や背中がすぐ疲れる
• 写真を撮ると体が歪んで見える

２）考えら得る要因

オーバーユース（使いすぎ）によるアキレス腱炎。硬い地面での練習や柔軟性不足も影響します。

３）練習や試合を休むべきか？

軽度なら運動量を調整しながら続けられますが、強い痛みがある場合は休養が必要です。

４）将来への影響について

放置すると腱の断裂につながる危険性があります。

５）一般的なケア

ストレッチ、物理機器。必要に応じて装具で固定。

６）期間の目安

数週間〜数か月。

７）再発防止トレーニング

ふくらはぎのストレッチ、かかと上げ運動でアキレス腱を強化。

８）当院での対応

アキレス腱痛は、走る・踏み込む動作で踵やふくらはぎに痛みが出ることがあります。朝の動き始めがつらい、練習後に腫れるなどが特徴です。整骨院では手技、ふくらはぎストレッチや筋力強化で回復をサポートし、テーピングや装具で負荷を軽減します。

• アキレス腱周囲の手技
• ふくらはぎのストレッチや筋力強化・股関節のストレッチ
• テーピングや装具で走行時の負荷軽減
• 練習再開は段階的に行い、再発防止プログラムを併用

猫背や体幹の弱さで、走ると体がブレる…座っているだけでも疲れる…
姿勢の歪みはスポーツだけでなく日常生活にも影響します。写真を見ると体が歪んで見える…そんな悩みは、誰もが感じるものです。

１）このようなお悩みはありませんか？

• 練習の翌日も体のだるさが取れない
• 足や腕に常に重だるさを感じる
• 睡眠をとっても疲れが残っている
• 疲労で集中力が続かない
• 練習後の筋肉痛が長引いている

２）考えら得る要因

長時間の座位、スマホ操作、体幹筋力不足が背景にあります。

３）練習や試合を休むべきか？

休む必要はありませんが、姿勢調整のための運動やストレッチは必須です。

４）将来への影響について

放置すると腰痛・肩こり・運動能力低下につながります。

５）一般的なケア

ストレッチ、整体や理学療法士による指導。

６）期間の目安

数か月で変化を実感される方もいます。

７）再発防止トレーニング

体幹トレーニング（プランクなど）、正しい姿勢を意識した生活習慣の定着。

８）当院での対応

猫背や体幹の弱さ、骨盤や背骨の歪みは、スポーツパフォーマンスや日常生活に影響します。走ると体がブレる、座っていると疲れるのが特徴です。整骨院では筋力・柔軟性促進、軽い骨格矯正、フォーム指導や体幹トレーニングで姿勢調整を行います。

• 体幹・背筋・肩甲骨周囲の筋肉の柔軟性・筋力にアプローチします
• 骨盤や背骨のストレッチ（軽い手技によるケア）
• 日常動作やスポーツ動作のフォーム指導
• バランスボールや体幹トレーニングを用いた姿勢をサポートするトレーニング

練習後も体がだるい、筋肉痛が長引く…
疲労が抜けない状態は、誰もが経験する悩みです。睡眠をとっても疲れが残る、次の日まで体のだるさが続く…そんな日々のもどかしさは、多くの運動経験者が共感するものです。

１）このようなお悩みはありませんか？

• いくら食べても体重が増えない
• 疲れやすく、試合後はぐったりしてしまう
• ケガや故障が多い
• 身長は伸びているのに体重が追いつかない
• 食が細く、栄養不足を心配している

２）考えら得る要因

過度な練習、休養不足、栄養不足。成長期の身体は回復力が未成熟なため、疲労が蓄積しやすい。

３）練習や試合を休むべきか？

疲労が強い場合は休養日を入れることが必要。

４）将来への影響について

疲労が蓄積すると慢性疲労やオーバートレーニング症候群につながります。

５）一般的なケア

十分な休養、バランスのとれた栄養、入浴やマッサージ。

６）期間の目安

通常は数日で回復。ただし慢性化すると数週間以上。

７）再発防止トレーニング

練習量の適切な管理、睡眠の確保、栄養補給。

８）当院での対応

練習後の筋肉疲労は、疲労物質の蓄積や血流不足が原因で起こります。筋肉がだるい、筋肉痛が長引く、次の日まで疲れが残ることがあります。整骨院では手技や温熱・電気機器、ストレッチ指導、運動負荷調整で疲労回復を促します。

• 筋肉のほぐし、手技、電気機器、温熱
• 血流促進による回復サポート
• ストレッチ指導とフォームチェック
• 疲労度に応じた休養・練習負荷の調整

いくら食べても体重が増えない、疲れやすい、ケガが多い…
体重や栄養の悩みは、成長期の子どもだけでなく多くのアスリートが直面する問題です。身長は伸びても体重が追いつかない、食が細く栄養不足が心配…そんな不安を感じることはありませんか？

１）このようなお悩みはありませんか？

• 体重が増えない
• 疲れやすい
• ケガが多い

２）考えら得る要因

エネルギー摂取不足、過度な食事制限、過剰な練習量。

３）練習や試合を休むべきか？

体重が著しく低下している場合は休養が必要。栄養状態が悪いとケガや疲労骨折のリスクが高まります。

４）将来への影響について

成長障害、骨密度低下、スポーツ貧血など深刻な健康問題につながります。

５）一般的なケア

栄養士による食事指導、食事回数を増やす、栄養補助食品の利用。

６）期間の目安

数か月〜1年以上、長期的な取り組みが必要です。

７）再発防止トレーニング

バランスのとれた食事、体重や体調の定期的なチェック。

８）当院での対応

成長期やスポーツ選手における体重不足や栄養不足は、疲れやすさやケガのリスクに直結します。いくら食べても体重が増えない、筋力不足、疲労感が強いなどが特徴です。整骨院では筋力トレーニングや運動負荷の調整、必要に応じて医師・栄養士と連携し、運動環境を整えます。

• 直接的に体重を増やす施術は行えませんが、運動による消費バランス調整の指導
• 筋力トレーニングや体幹強化で基礎代謝や筋肉量の向上
• 栄養士や医師との連携を推奨
• 過剰なトレーニングを避け、成長期に適した運動量をアドバイス